(资料图片)

两天，洪涝灾害扣人心弦，各种拍摄于现场的照片和视频、以及相关的媒体报道、亲历者讲述，牵动着大家的心。 大灾大祸中，我们体会了各种感动、恐惧和不安。而另一方面，被困水中的人经历了巨大的心理冲击，脱离险境后，内心的恐惧一时间无法散去。今天说说如何正确应对灾后心理反应？ 灾后常见的情绪反应与身体变化心理层面01恐惧和担心包括很担心灾难会再次发生，害怕自己或者亲人会受到伤害，害怕只剩自己一个人等。 02无助感

感觉人是那么的脆弱，不堪一击，感觉前途茫茫。

03悲伤和内疚感

觉得没有人可以帮助自己，恨自己没有能力救出家人，因为比别人幸运而感觉罪恶和内疚。

04愤怒

觉得上天怎么可以对自己不公平，没有得到自己理解的及时的救助等。

05强迫性的重复回忆

灾难的画面在脑海中反复出现。

06失望和思念

不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望。同时思念死亡的亲人，或受伤的其他人。

07过度反应

对于灾害相关的声音图像气味儿等感觉反应过度。同时没有安全感，容易紧张焦虑，失眠做噩梦，总是从噩梦中惊醒，总是特别想做事情，不能让自己停下来。

生理层面

易疲倦，发抖抽筋，呼吸困难，喉咙及胸部感觉梗塞，子宫痉挛，记忆力减退，肌肉疼痛（包括头颈背痛），眩晕、头晕眼花，月经失调，心跳突然加快，反胃、拉肚子等。

我们应当如何正确应对？

（来源：朝阳心理健康）